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                徐州京師未來實驗學校講述小學生飲食健康小常識
                發布時間:2020-6-14 15:12:52     點擊次數:557      文章作者:

                對于廣大小學生來說,抵抗力較成人要差很多,因此,為了減少小學生身體健康受到威脅,飲食健康非常重要。小學生的身體健康是孩子茁壯成長的基礎,因此,徐州京師未來實驗學校就為大家講述小學生飲食健康小常識。

                徐州京師未來實驗學校指出,對于小學生飲食健康的保障重在平時飲食,要注意以下方面:

                1、注意營養平衡。在日常飲食中要吃各種糧食、水果、蔬菜、魚肉、蛋、奶等,不要偏食

                2、多吃豆制品。豆類含有豐富的優質蛋白質,營養價值很高,既便宜,又容易消化。

                3、講究食品加工方法。加工食品時掌握好火候和方法,盡量減少維生素的損失。

                4、變換食品花色品種,增加孩子食欲。

                5、愉快進食。進餐時做到思想集中,精神愉快,愉快進食可以提高食物的消化率

                6、細嚼慢咽。吃飯時不要太快,尤其是年齡小的孩子,更應該把食物嚼得細些,因為多嚼有益于提高食物的消化率和保護腸胃。

                7、不過量飲食。吃得過多會傷胃,同時降低了消化率。

                8、不亂吃加藥食品。如強化食品,保健食品等加藥食品要認真考慮是否真的需要。否則等于無病吃藥,對身體不僅無益而且有害。

                9、不吃補品。傳統的補品雖然對老人和體虛者有益,但對學生卻利少弊多,以不吃為好。

                10、少吃糖 。因為每天的飯菜中有大量的碳水化合物可轉化為糖,因此對孩子零食中的汽水、巧克力、甜點心、奶糖等應加以適量控制,不可過多。。

                11、早餐要吃好。因為早餐所吸取的營養應占全天吸取營養的30%左右。這樣才能保證身體健康和消化需求,因此,早餐應有足夠的營養,可在蛋、奶、肉松、咸蛋、 芝麻醬、蜂蜜之類的營養價值較高的食物中作些選擇。

                12、定時定量。這樣可使大腦皮層里的食物中樞形成功力定型,使消化吸收系統成為有規律的活動,促進消化吸收率的提高。

                徐州京師未來實驗學校在此告誡廣大家長,小學生身體健康是保障孩子身心健康的基礎,因此,在飲食方面要特別注意。

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