<menuitem id="15nhl"></menuitem>
<nobr id="15nhl"><delect id="15nhl"></delect></nobr>
<nobr id="15nhl"><delect id="15nhl"><mark id="15nhl"></mark></delect></nobr>
      <nobr id="15nhl"><delect id="15nhl"><mark id="15nhl"></mark></delect></nobr><menuitem id="15nhl"><delect id="15nhl"><pre id="15nhl"></pre></delect></menuitem>

          <menuitem id="15nhl"></menuitem>

              <menuitem id="15nhl"><delect id="15nhl"><i id="15nhl"></i></delect></menuitem>

                <span id="15nhl"><delect id="15nhl"></delect></span>

                您當前的位置:首頁 > 生活頻道 > 陽光體育

                京師未來 · 疫情期間“宅家煉”,京師與你強健體魄
                發布時間:2020-3-16 15:47:51     點擊次數:536      文章作者:

                受新型冠狀病毒肺炎疫情影響,目前普通老百姓宅在家里就是為國家做貢獻,在家的日子里,人們不是在吃東西,就是在玩手機,起身運動的時間基本為零……在這種生活狀態下,人們會發現肚子上的肉悄悄地長了起來,眼看下快要復工上班了,身體素質卻在逐漸下降。

                其實,在目前的形勢下,宅在家的我們應該每天至少抽出30分鐘的時間開展室內的運動鍛煉,以增強身體素質,提高身體的抗病能力。那么,疫情期間,宅在家里我們可以開展哪些運動鍛煉呢?

                因為年輕,所以敢;

                因為敢,所以行動;

                因為行動,所以不一樣  young 

                爬樓梯

                如果家里有樓梯的,可以通過爬樓梯的方式來達到鍛煉的目的。爬樓梯可以以兩層為一個單位,上下來回爬3-5次,每次可等呼吸平緩后再進行下一次的練習,運動時間可控制再20分鐘左右。

                跑步機

                家里有跑步機的話,可以在跑步機上跑步,每次跑30分鐘,跑速控制在7公里/小時。如果家里沒有跑步機,但家里面積比較大的,可以在家里來回跑步。

                房間散步

                可以在家里的每個房間進行來回的走動,速度由慢到快,持續20分鐘左右即可。

                跳繩

                跳繩有助于提高心肺功能,促進身體血液循環,每天可以跳繩100個,分5組進行,每組跳20個,但跳繩時最好不要影響樓下的住戶。
                加油!加油!加油!

                無論何時何地,只有提高自己的身體素質才有助于更好地預防疾病。疫情期間,希望大家能減少外出的同時,也能積極參加鍛煉,以強健自己的體魄。

                您感興趣的新聞
                上一條:京師未來? · 體育明星 · 許正宏為戰“疫”加油!
                下一條:沒有了

                返回列表

                av免费不卡国产观看